सर्दी के मौसम आ गया हो जाएं सावधान नही तो जा सकती है जान। How to avoid cold in winter.

सर्दियों मे ऐसे अपने आप को बच्चा सकते हैं। 

सर्दियों  मे सावधानी बरतें : यदि आप सर्दी में ठंडे पानी से नहाते हैं  से तो सावधान हो जाएं  ! जान भी जा सकती है ...
Winter Bath Tips : Health experts के अनुसार ठंडी में ठंडे पानी से नहाते हैं, तो ये कोई  बहादुरी नहीं है बल्कि बल्कि आप अपने जीवन  के साथ खिलवाड़ कर रहे है। इससे दिल Heart Attack या Stroke भी आ सकता है।

                                

 
तो आइए जानें कि ठंडी में ठंडे पानी से नहाने पर क्या- क्या परेसानियाँ हमारे साथ हो सकता  है?

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ठंड की वजह से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं। जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है।
सर्दि के मौसम आते ही अक्सर सुनने को मिलता है की फलाना आदमी को हार्ट अटैक आ गया, फलाना आदमी को पैरालैसिस मार दिया। ये सब घटनाएँ सर्दियों के दिनों मे आम बातें हो जाती है। सर्दी के मौसम आते ही Low Imunity वाले व्यक्तियों को अक्सर शरीर से जुड़ी कई परेसानियाँ आम हो जाती है।
हालांकि बहुत सारे लोगो का मानना है की सर्दियों मे ठंडे पानी से नहाने से सूजन, दर्द में आराम, तनाव का कम होना और थकवावट का दूर होता है।
लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट सर्दी मे ठंड पानी से नहाने के सुझाव नहीं देते है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अचानक ठंडे पानी से  न्हाने से शरीर shouk मे आ जाता है। आपकी मांशपेशियों को जरूरत भर रक़्त नहीं मिल पाता है। और नशों मे ब्लड जाम होने जैसे संस्याएँ उत्पन्न होती है।

                                   

बच्चे और  बूढ़े व्यक्तियों पे रखनी होगी खास ध्यान

सर्दियों के मौसम मे वैसे हर व्यक्ति को ठंड से बचने का प्रयास करना चाहिए लेकिन बच्चे और बूढ़े व्यक्तियों पे विशेष ध्यान रखना जरूरी होता है इनमे रोग प्रतिरोधक शक्ती कम होती है ठंड मे अक्सर बच्चे बहुत ज्यादा बीमार पड़ते है, बच्चे को सर्दी जुकाम होना आम बात हो जाता है और अगर सही समय पर इलाज न हो तो सर्दी जुकाम जान लेवा भी हो सकता है। बूढ़े व्यक्तियों को भी पैरालेसिस का खतरा बना रहता है ऐसे मे गर्म कपड़ो का इस्तेमाल करना चाहिए, दूध मे चमनप्राश देना चाहिए ।  सुबह जब पूरी तरह धूप निकल जाता है तो ही घर के बाहर धूप पे एक आधा घंटा बैठना  चाहिए। और हमेसा गर्म पानी या गुन गुना पानी का सेवन करना चाहिए। 

सरसो तेल मे लहसुन, लोंग, दे के गर्म कर ले और उस तेल से पुरे शरीर पे मालिश करें इससे शरीर गर्म रहेगा, सर्दी जुकाम जल्दी नही होगा, मंशपेशीयां भी मजबूत होगा। 

सर्दियों में कैसे नहाया जाय?

* जहाँ तक मेरा मानना है कि अगर आप सर्दियों मे नहाते है तो पानी को थोड़ा बॉयल कर लें।

* अगर आपका रोग प्रतिरोधक शक्ति कमजोर है तो आप धूप निकलने के बाद ही नहाए और वो भी पानी को बॉयल करके

* अगर आप काफी फिट है आपकी रोग प्रतिरोधक शक्ति मजबूत है तो आप ठंडे पानी से नहा सकते है, लेकिन याद रखिये नहाते वक़्त आपको एका-एक पानी को सर पे नही डालना है। पहले पैर भीगाना है, फ़िर कमर, हाथ इसके बाद सर पे पानी डालना है।
(अगर आप पानी को एका एक सर पे डालेंगे तो ऐसी परिस्थिति पे पैरालाईसीस, या ब्रेनहेमरेज होने का चांस बड़ जाता है। )

 
सर्दियों मे ठंड से बचने के लिए क्या खाएँ? क्या नहीं खाएँ?

सर्दी का मौसम आते ही लोगो के शरीर मे तरह- तरह के साइड-इफेक्ट देखने को मिलता है। ऐसी परिस्थिति मे हमे अपने खान पान मे कुछ बदलाव करके अपने आप को सर्दियों मे बीमार पड़ने से बचा सकते है। सर्दी मे हमेसा अपने शरीर को गर्म रखने का प्रयास करें इसके लिए खाने मे मेहथि साग, मशरूम, बंधा-गोभी, ग्वाल-फ्ल्ली, तथा इस सीजन मे मिलने वाली ताजी सब्जियों का सेवन करें साथ मे आप हमेशा गर्म पानी या गुनगुना पानी पिएँ। अगर आपका आपकी रोग प्रतिरोधक शक्ति कमजोर है तो आप सर्दियों मे मुल्ली, कद्दू, बैंगन, खीरा  इन सब सब्जियों का उपयोग नही करेंगे तो आपके लिए बेहतर हो सकता है। सर्दियों मे आप ड्राई- फूड का भी सेवन करेंगे तो आपकी सेहत अच्छी रहेगी।  अगर आप दूध का सेवन करते है तो उसमे आप हल्दी डाल के पियेंगे तो इससे आपको सर्दी जुकाम होने का संभावना कम होगा।

 
सर्दियों मे क्या करें? क्या न करें?

* ऐसे तो व्यायाम हमेशा आधे घण्टा तक हर वयक्ति को करना चाहिए लेकिन खास कर सर्दियों मे व्यायाम करने से शरीर मे रक़्त का संचार बड़ जाता है। सर्दियों के दिनों मे 15 -20 मिनट अगर आप दौड़ते है यो ये भी आपके स्वास्थ के लिए महुत ही फायदेमंद है दौड़ने से खून गर्म होता है और पूरे शरीर मे खून का संचार होने लगता हैं।

*वैसे तो शराब किसी को नही पीना चाहिए। लेकिन अगर आप शराब पीने के शॉकिन हैं तो बहुत ज्यादा न पिएँ।

* स्मोकिंग न करें